أكبر موقع عربي بالعالمبروتين لزيادة الوزن للبناتمحتوياتبروتين لزياد الوزن للبناتكثيراً ما يُفضَّل الحصول على المواد والعناصر الغذائيّة من خلال تناول الأغذية التي تتوفّر فيها، ومن تلك العناصر المهمّة والمفيدة لجسم الإنسان البروتينات، وكما نعلم فهي هامّة جداً في بناء وتقوية الجسم، وأيّ نقص فيها يؤدّي إلى الكثير من الأعراض الجانبيّة والأمراض المختلفة، ففي بعض الأحيان يعاني الكثير من الأشخاص من النحافة التي يكمن السبب فيها نقص في عنصر البروتينات، حيثُ يتّجهون إلى تناولها عن طريق المكمّلات الغذائية التي تأُخذ باستشارة طبية لسد النقص منها، وهنا وفي هذا المقال سنتطرق للحديث عن أنواع البروتينات، إلى جانب ذكر الأطعمة التي تتوفّر فيها وتساعد في زيادة الوزن، وذكر لبعض المكمّلات البروتينيّة المهمّة التي تساعد في ذلك. أنواع البروتينات
مكمّلات غذائية بروتينية لزيادة الوزنهناك الكثير من المكمّلات الغذائية البروتينية والتي تعمل على زيادة الوزن، حيثُ تحتوي هذه المكمّلات على المواد الأساسيّة اللازمة في ذلك، ولكن وعند تناول هذه المكمللات الغذائية يجب استشارة الطبيب المختص، وإجراء الفحوصات الطبية اللازمة لمعرفة سبب النحافة، وإن كان لنقص البروتين اثر في ذلك، وفيما يلي بعض أهمّ المكمّلات البروتينيّة لزيادة الوزن:
أغذية لزيادة الوزن
0 Comments
مجلة ايرون مانواي بروتين جولد ستاندرد 100% اوبتيموممميزات واي بروتين اوبتيموم جولد ستاندرد 100% :المنتج الفائز بجائزة أفضل مكمل لعشر سنوات خلال الفترة 2005-2014. وهذا دليل على التزام الشركة بصناعة مكملات غذائية ذات جوده عالية صنع من خلال الماركة الغذائية الأكثر ثقة في العالم مصدر رئيسي لبروتين واي المعزول BCAAs 5.5 جرام من 4 جرام من الجلوتامين وحمض الجلوتاميك سهل الخلط والتحضير كل ما تحتاجه كوب وملعقة 20 نكهة يمكنك اختيار المفضلة لك طريقة استخدام واي بروتين جولد ستاندرد 100% :المزج باستخدام الملعقة:جولد ستاندرد 100% واي بروتين تم صنعه تجعله سريع الذوبان والتحضير. فمثلا إذا نسيت كوب الشيكر الخاص بك او كنت لا تملك الوقت الكافي لاستخدام الخلاط، يمكنك بسهوله إضافة سكوب واحد من [جولد ستاندرد 100% واي] الى كوب مليء ب 180-240 ملي لتر من الماء او مشروبك المفضل. ومن ثم قم بخلطة باستخدام الملعقة. استمر بالمزج لمده 20 ثانية او حتى يذوب المسحوق بالكامل. نصيحة. للتحكم بكثافة جولد ستاندرد 100% واي بروتين قم بتنويع كمية السائل الذي تستخدمه. للحصول على طعم ونكهة اقوى مع زيادة طفيفة في الحلاوة قم بإضافة سكوب واحد الى كوب مليء ب 120-180 ملي لتر من الماء او الحليب او مشروبك المفضل. إذا كنت ترغب في طعم معتدل واخف مع حلاوة اقل قم بخلط 240-300 ملي لتر من السائل لكل سكوب واحد. استخدام الشيكر [رجاجة]:أفضل طريقة للحصول على جرعة قوية من البروتين بعد تدريبك مباشره هي احضار الشيكر الخاص بك الى الصالة الرياضية. استخدم 180 – 240 ملي لتر من مشروبك المفضل مع سكوب واحد من [جولد ستاندرد 100% واي]. غطي الشيكر وابداء بالرج لمده 20-30 ثانية. استعمال الخلاطة:أضف سكوب واحد من [جولد ستاندرد 100% واي] الى خلاط مليء بـ 180 – 240 ملي لتر من الماء او الحليب منزوع الدسم او مشروبك المفضل. ابداء الخلط واستمر لمده 20-30 ثانية. بعدها يمكنك إضافة مكعبين من الثلج وابداء الخلط مرة أخرى لمده 30 ثانية. زيادة الفعالية. يمكنك زيادة فعالية [جولد ستاندرد 100% واي] بإضافة مكملات أخرى مثل مساحيق الكرياتين الجلوتامين BCAA والكربوهيدرات المركزة الاستخدام في الوجبات الرئيسة:جولد ستاندرد 100% واي أكثر من مجرد مخلوط بروتيني حيث له استخدامات عده منها خلط سكوب واحد مع الزبادي او طحين الشوفان أيضا مع الحليب المستخدم في حبوب الإفطار [كورن فلكس] في فطورك الصباحي. بالإضافة يمكنك رفع مستوى البروتين في وجبات مثل الكعك والفطائر وذلك من خلال إضافة سكوب واحد او اثنين الى قائمة وصفات تحضير هذه الأطعمة. الجرعة الموصى بها:تناول حوالي 2 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزنك خلال اليوم كامل. وذلك من خلال تناول أغذية غنية بالبروتين بالإضافة للمكملات البروتينية. نصيحة مهمة اجعل وجباتك البروتينية صغيرة ومقسمة بشكل متساوي طوال اليوم. تحذير. هذا المنتج يحتوي على واي بروتين مشتق من الآليان، والليسيثين (يساعد في تسهيل المزج) مشتق من حبوب الصويا. للاستخدام كمكمل غذائي فقط. لا تستخدم هذا المنتج لإنقاص الوزن. متصفح سروار ايرون SRWare Iron هو متصفح انترنت مجاني ومفتوح المصدر يوفر للمستخدمين تصفح انترنت سريع وامن حيث يشبه في تصميمه متصفح الانترنت جوجل كروم حيث يمكن تمكين الاضافات والامكانيات عليه بكل سهولة. متصفح سروار ايرون تمتع بتصفح سريع وامن وسلسيعتبر متصفح سروار ايرون من متصفحات الانترنت الجديدة، حيث ان البرنامج يتميز في سرعته الكبيرة والعالية في تحميل الصفحات ليوفر للمستخدم تصفح انترنت سريع، كما ويحفظ ويراعي خصوصية المستخدم ويضمن حفظ بياناتهم من التجسس والاختراق اثناء عملية التصفح. قدرات وامكانيات متصفح سروار ايرون التي يتمتع بهايستطيع متصفح سروار ايرون فتح العديد من علامات التبويب والالسن في صفحة واحدة وايضا التنقل بينها دون التسبب في احداث بطئ للكمبيوتر او للمتصفح نفسه، حيث انه يعرض صفحات الويب بدون اخطاء او بطئ فالمتصفح يدعم لغة CSS 3, HTML. مميزات SRWare Iron
متصفح سروار ايرن SRWare Iron هو متصفح انترنت سريع ويفتح صفحات الويب بسرعة عالية، كما ويراعىويحفظ خصوصية المستخدم، حيث ان البرنامج يتشابه جدا مع متصفح جوجل كروم فالاضافات المتوفر لجوجل كروم يمكنها العمل على هذا المتصفح، فهو يعمل هى نواة متصفح جوجل كروم، كما ويمتلك البرنامج العديد من المزايا الرائعة، الان حمل المتصفح وتمتع بتصفح سلس ومرن. كيك الشوكولاتة
1- اخفقي البسكويت مع ملعقتى سكر ومسحوق الشوكولاته والقرفة والزبد في الخلاط الكهربائي، ثم ضعي المزيج الناتج في صينية، وضعي الصينية بالبراد.
|